SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

fbw bez sprzetu

Czy chodziło Ci o: "fbw bez sprzętu"?

  • ocena/poprawa planu - masa

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] PODSTAWOWE*************************************** Ektomorfik WIEK: 19 WZROST:181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: łącznie około 2 lata pół roku bez sensownego treningu fbw fbw cykl na siłę na monohydracie siła na jabłczanie i teraz po około 3 miesiącach przerwy masa ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1016 Data: 2011-02-05 17:29:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening wybrać?

    Post
    Trening dla początkujących

    Rezonans miałem w piątek, na razie mam sama płytke z badaniem, opis badania bedzie w najblizszy piatek. W srode mam ćwiczenia z neurologii na studiach i tam jestem umowiony z pania doktor i profesorem, maja obejzec i wstepnie się dowiem co mi dolega. Na moje oko wygląda to na rwe kulszową, albo przepuchline miedzy kręgami L5 i S1. Na zdjęciu RTG [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 741 Data: 2012-10-08 20:11:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] bedaca czyms w rodzaju wyborow miss) - jak malo tam ******lek, cwiczen w izolacji ukierunkowanych na przysrodkowa glowe tricepsu w czesci gornej. nie negujee kulturystyki, nie neguje ksztaltowania sylwetki, kierunkowej pracy nad proporcjami, splita (ktory ma czasem przewage nad fbw), wszystko ok - ale po zdobyciu wspomnianych podstaw.

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-06 10:49:08 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Chciałam dodać, że do pazdziernika nie mam dostępu do siłowni i sprzętu... Da radę bez tego zrobić to FBW? I mam dwa pytania: dlaczego trening siłowy powinien stanowić podstawę? I dlaczego nie można jeść za dużo nabiału? przepraszam jeśli moje pytania są idiotyczne...

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1996 Data: 2012-08-06 16:21:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót po 10 latach

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] minut dynamicznych ćwiczeń siłowych z lekkim obciążeniem, uginania, wyciskania itp z ciężarkami nie większymi niż 5kg. 2. Trening siłowy. W Twoim przypadku najlepszy będzie fbw. Wystarczy Ci 7 ćwiczeń na początek. Każde ćwiczenie to 3 serie w każdej serii 8 powtórzeń. Proponuje 5 ćwiczeń na duże partie i 3 na małe partie. Przykład: - przysiady [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2268 Data: 2012-06-21 16:23:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy - powrót po kontuzji

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie wiem jak edytować, sorry. Takie FBW sobie wymyśliłem: A 1. Podciąganie nachwytem *3 2. Wyciskanie hantli płasko *3 3. Przysiady (bez ciężaru)*3 4. Wspięcia na palce (bez ciężaru)*2 5. Uginanie ze sztangą *3 6. Wyciskanie hantli siedząc *3 7. Wyciskanie francuskie hantli siedząc *3 8. Brzuch B 1. Wiosło hantlą *3 2. Wyciskanie hantli skos *3 [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2621 Data: 2008-07-02 01:51:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • T777 - Kronika i Kulinaria

    Post
    Po 35 roku życia

    11.03.2012: Tego dnia dostarczono zamówioną ławeczkę, sztangę i obciążenie. Od tego dnia ćwiczyłem treningiem FBW: - łydki: wspięcia na palcach ze sztangielkami 14,5 kg - prawa łydka / 8 kg - lewa łydka, w rękach – 3x15, - uda czworogłowy: przysiady z hantlami 24,5 kg w rękach – 3x12, - uda dwugłowy: uginanie nóg na ławce 20 kg - 3x10, - plecy: [...]

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-19 05:52:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • efekt jojo

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 47kg -żórawie 4s -uginanie ramion ze sztangą stojąc 4s. -uginanie nadgarstków super seria nachwyt-podchwyt 2s -wspięcia na pięty siedząc 3s -abs2 aktualnie odpoczywam od fbw, dałem p&p na przełamanie stagnacji ankieta: płeć:men wiek:18 waga:76 wzrost:184 cel:masa,siła,sprawność staż:16 mies uprawiane inne sporty: nieregularnie ale tak [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1101 Data: 2011-05-16 22:18:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 30lat a siłownia

    Post
    Po 35 roku życia

    ja w ciągu jednej chwili postanowiłem sobie że nie jem od dziś cukru i tak uczyniłem, wcale mi go nie brakuje co do treningu, nie wiem jaki masz dostęp do sprzętu ale na początek możesz spróbować coś takiego trening wg FBW 3x w tygodniu siłka, co drugi dzień (np. pon, śro, piąt) w DNT możesz robić aeroby, ale na początek bez przesady jeden dzień [...]

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-29 21:00:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ***PROJEKT MASA 2 - crazyfrog6661*** /Team Ronie220/

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam Wszystkich:-) Ankieta: Płeć : M Wiek : 30 Waga : 81 Wzrost : 176 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : ok.1,10msc Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 120kg obciążenia,Gryf długi,Gryf lekko łamany,2xgryfy krótkie,ławka ze skosami,stojaki,drążek. Dieta : Jest [...]

    Odpowiedzi: 356 Ilość wyświetleń: 19586 Data: 2013-02-17 14:01:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozkład i trening dla męża. Kobieta prosi o konsultacje :)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    a co dokladnie jest dostepne ze sprzetu? bo nieco bym zmodyfikowal i postawil na proste podstawy typu FBW. przysiad, drazek/wioslo, martwy na prostych, wyciskanie lezac na skosie dodatnim sztangi/hantli, wyciskanie zolnierskie, odwrotne pompki+uginanie z hantlami, brzuch co drugi trening 1 cwiczenie silowo drugie izometrycznie np plank. wszystko [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1090 Data: 2016-01-02 21:25:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW - przerzucam się na sprzęt domowy - pomocy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ;] Dodatkowym utrudnieniem (na razie) jest brak ławki skośnej, brzuszki mogę partaczyć przy kaloryferze ewentualnie. A może spróbować szóstki weidera? Przytyłem na ostatnim fbw sporo ale sporo też poszło w pas, więc o masę martwić się nie muszę, przyda się chyba trochę rzeźby i aerobów ;)) możesz robić a6w ale jak chcesz zrzucać sadełko to [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2318 Data: 2008-04-30 22:26:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chcę odpocząć od żelastwa a nie od wysiłku, chcę zostawić tylko przysiad i to z małym obciążeniem, bo jakoś nie widzi mi się przysiad bez sztangi. Jakoś nie mam pomysłu na nowe treningi a przy mojej ilości sprzętu najlepiej sprawdza się FBW, chcę je odstawić na te 2-3 miechy, żeby później znowu notować jakiś progres przy minimalnie skomplikowanych [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 337 Data: 2021-06-04 16:50:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW + przygotowanie do MMA

    Post
    Trening dla początkujących

    blacha, chodziło mi o dostęp do pełnego sprzętu na siłowni. Na razie chcę przybrać jeszcze na masie trochę i przygotować się pod treningi w clubie, żeby nie iść jako absolutna lama. Podstawy techniki jakieś tam mam, bo już chodziłem na MMA, ale organizacja tego była bez sensu i zmieniam club, a do tamtego od 2 miesięcy nie chodzę. abewu, akurat z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 762 Data: 2012-07-11 12:10:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sztuki walki, suple i trening w domu

    Post
    Trening dla początkujących

    Jezeli ktos moglby doradzic pare rzeczy: - suplementy, co by pomoglo w moim przypadku wyrobic mase miesniowa w moim wypadku. Bez prawdziwego treningu silowego i diety zapomnij o suplach - ciekawe cwiczenia w domu bez zadnego sprzetu treningowego. http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp - plan treningowy w domu na poszczegolne [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4009 Data: 2007-08-28 15:31:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu splita

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : męska Wiek : 16 lat (1997) Waga : ~50kg Wzrost : ~167 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : ~4 miesiące Uprawiane inne sporty : brak, jedynie zajęcia wychowania fizycznego (WF) w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : gryf prosty, gryf łamany, dwie sztangielki, ławeczka ze skosem górnym z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 590 Data: 2012-12-23 19:48:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • fbw do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] raz masa Staż treningowy na siłowni : z dietą 2 miesiące, bez trochę dłużej ale na wyrywki Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle, sztanga, drążek Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : mass xxl trec'a Ostatnio przerabiany plan: fbw, teraz również fbw

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1290 Data: 2011-05-29 18:13:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowa masy mięśniowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jeśli nie masz dostępu do siłowni, gdzie możesz zrobić porządny trening ciała bez żadnych ograniczeń rozpisz sobie trening FBW dostosowany do sprzętu jaki masz. FBW podziel tak : Nogi, plecy, klatka, barki, biceps, triceps, brzuch. Pamiętaj o ćwiczeniach wielostawowych : wyciskania, ciągi, wiosła. To one budują siłę i masę mięśniową.

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 3365 Data: 2016-04-24 15:38:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW na mase - OCENA DRUGIEGO ZESTAWU :D

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć :M Wiek :16 Waga :juz 72, przed treningami 70 :D Wzrost :~ 180 cm Cel treningowy : narazie masa, poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni :na siłowni 0 Uprawiane inne sporty : od czasu do czasu piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :hantle 2x20 kg + drążek Dieta :bez zadnych szczegolnych [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1566 Data: 2011-07-09 17:53:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć ;) a ja mam problem z rozplanowaniem moich treningów w tygodniu i proszę o pomoc. :-) Ćwiczę FBW, najbardziej pasuje mi poniedziałek, środa, piątek. Z tym że w poniedziałek mam obowiązkowy wf. Nazywa się to active pump. Takie skakanie i ćwiczenia ale bez żadnego sprzętu. Która opcja jest lepsza: siłownia po wfie czy trening we wtorek, srode [...]

    Odpowiedzi: 451 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-16 19:06:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)